병아리콩이 가진 10가지 효능 (병아리콩 후무스 제작하는 법)
맛을 느껴보세요 수제 살사 만드는 법 맵고 톡 쏘는 맛을 가진 살사는 여러분의 식사를 완전히 새로운 수준으로 끌어올릴 수 있는 다용도 조미료입니다. 순한 살사, 중간 살사, 뜨거운 살사의 팬이든 간에, 집에서 만드는 것은 여러분의 취향에 맞게 맛과 향신료 수준을 맞춤화할 수 있게 해 줍니다. 이 기사에서, 우리는 여러분의 미각을 놀라게 하고 손님들에게 감동을 줄 맛있는 집에서 만든 살사를 만드는 단계를 탐구할 것입니다. 집에서 만든 살사를 만드는 첫 번째 단계는 필요한 모든 재료를 모으는 것입니다.
필요한 기초 재료 목록은 다음과 같습니다. 토마토 최상의 결과를 얻으려면 로마나 포도로 익은 토마토와 같이 잘 익고 풍미가 좋은 토마토를 선택하시기 바랍니다. 양파 취향에 따라 빨강, 하양파, 노랑 양파를 사용할 수 있습니다.
소화에 도움이 될 수 있음
은 섬유질이 풍부하여 소화전 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 병아리콩의 섬유질은 거의 모든 용해성이며, 이는 물과 혼합되어 소화관에서 젤 같은 물질을 형성한다는 것을 의미합니다. 수용성 섬유소는 장내 건강한 박테리아의 수를 늘리고 건강에 해로운 박테리아의 과잉 증식을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 리뷰에 따르면 병아리콩은 배변 횟수, 용이성, 일관성을 개선하여 소화전 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리에 도움이 될 수 있음
병아리콩은 속을 채우는 효과로 인해 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 의 단백질과 섬유질은 식욕을 감소시켜 식사 시 칼로리 섭취량을 낮출 수 있습니다. 한 연구에서 병아리콩을 규칙적으로 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람들보다. 체질량 지수BMI가 30이상일 가능성이 53 낮고 허리둘레가 더 낮았습니다. BMI는 보편적인 건강지표로 남아 있지만 그 효과가 제한적이라는 점을 염두에 두십시오. 그럼에도 불구하고 또 다른 리뷰에서는 병아리콩과 같은 콩류를 매일 1회분 이상 섭취한 사람은 콩류를 취식하지 않은 사람들보다.
25 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났습니다. 물론 더 많은 인간에 대한 연구가 필요합니다.
철분 결핍 예방에 도움이 될 수 있음
병아리콩은 철분의 훌륭한 공급원으로 1컵164g에 일일 섭취량DV의 약 26를 포함합니다. 철분은 신체 성장, 뇌 발달, 근육 대사 및 그 외 건강 측면 뿐 아니라 적혈구 생성에도 관여합니다. 이 핵심 미량 영양소를 충분히 취식하지 못하면 건강한 적혈구를 생성하는 신체 능력이 손상될 수 있습니다. 또한 병아리콩에는 신체의 철분 흡수를 높이는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 C가 들어 있습니다.
만드는 방법
가장 먼저 해야 할 일은 오븐을 예열하는 일입니다. 타코 쉘 패킷의 지침에 따라 오븐을 예열합니다. 타코를 오븐에 넣고 포장지의 지침에 따라 요리하십시오. 두 번째로는 파인애플 살사를 만들어야 합니다. 파인애플 살사를 만들려면 양파를 반으로 자른 다음이 레시피에는 양파 반 개만 필요함 양파를 껍질을 벗기고 깍둑썰기합니다. 그다음 고수 잎을 줄기에서 떼어내어 자릅니다. 파인애플을 한 입 크기규모로 작게 자르고 미리 썰어놓은 양파와 고수와 함께 믹싱볼에 넣습니다.
여기에 으깬 고추, 올리브 오일 약간, 신착한 레몬주스를 믹싱볼에 넣고 잘 섞습니다. 세 번째로는 새우를 준비하는 것입니다. 깨끗한 그릇에 익힌 새우를 마늘 가루와 파프리카와 함께 완전히 코딩될 때까지 섞습니다. 이제 거의 다. 됐습니다. 마지막으로 루꼴라, 파인애플 살사, 새우, 그리고 한 숟가락의 샤워 크림을 위에 올려 타코를 만듭니다.
7단계 남은 음식을 적절하게 저장
만약 여러분이 남은 음식이 있다면, 신선함을 유지하기 위해 그것들을 적절하게 보관하시기 바랍니다. 살사를 밀폐된 용기에 옮겨 담아 냉장고에 최대 34일간 보관합니다. 남은 음식을 사용하기 전에 맛이 안정되었을 수 있으니 잘 저어주세요. 집에서 만든 살사를 만드는 것은 여러분이 취향에 따라 맛과 향신료 수준을 맞춤화할 수 있도록 해주는 재미있고 풍미 있는 부엌 프로젝트입니다. 신착한 재료들과 몇 가지 간단한 단계들로, 여러분은 여러분의 미각을 감동시키고 여러분의 식사를 향상시킬 맛있고 열정적인 살사를 만들 수 있습니다.
여러분이 모임을 주최하든, 단순히 일상적인 식사를 위한 조미료로 즐기든, 집에서 만든 살사는 분명히 즐길 수 있는 폭발적인 풍미와 신선함을 더해줍니다.
자주 묻는 질문
소화에 도움이 될 수 있음
은 섬유질이 풍부하여 소화전 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
체중 관리에 도움이 될 수
병아리콩은 속을 채우는 효과로 인해 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
체중 관리에 도움이 될 수
병아리콩은 철분의 훌륭한 공급원으로 1컵164g에 일일 섭취량DV의 약 26를 포함합니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
댓글