6월 제철과일 칼로리 적은 순위 참외, 복분자, 산딸기, 복숭아
건강 정보, 지식 통밀식빵 100g에는 317 kcal 의 열량이 포함되어 있습니다. 그래프표 1. 통밀식빵 칼로리. 그럼, 통밀식빵 100g을 먹으면 하루에 필요한 에너지의 몇 를 먹는 것일까요? 3040대 여자를 기준으로 통밀식빵 100g에 포함된 칼로리는 하루 필요 열량 1,900 kcal 의 16.7 에 해당합니다. 만일, 통밀식빵만 먹으면서 하루 필요 에너지를 충당하려면, 통밀식빵 100g짜리 6개를 먹어야 해야하는 것입니다.
성별, 연령별 필요 칼로리 및 통밀식빵에 들어있는 칼로리 비율은 아래 표를 참조하시기 바랍니다.
활용 가능한 요리
산딸기 스무디 산딸기청 산딸기잼 산딸기 샐러드 산딸기 케이크 복숭아는 살이 연하고 맛이 달고 향기가 풍부하여 과일로 많이 선호됩니다. 20세기 초부터 개량품종이 재배되기 시작했습니다. 복숭아나무의 원산지는 우리나라를 비롯한 동부 아세아다. 현재 복숭아의 기본적인 재배지는 경상북도, 충청남도, 경기도, 경상남도 등입니다. 보관온도는 15를 추천하며, 가급적 3일 이내 섭취를 권장하며 냉장 보관합니다. 여름철에는 생과로 널리 즐겨 먹고 있습니다.
또한 통조림, 넥타, 잼 등으로 가공한 것도 많이 이용됩니다.
효능 및 칼로리
간 해독을 돕는 물질이 있어 간 기능 개선에 도움을 주며 항산화 성분이 풍부해 피부미용 효과가 있습니다.
복분자 100g 기준 53 칼로리입니다. 지방 0.64g탄수화물 12.22g당 4.76g단백질 1.19g식이섬유 6.5g✔️ 활용 가능한 요리 복분자잼 스테이크용 복분자 소스 복분자 식빵 복분자 아이스크림 산딸기나 나무딸기는 장미과에 속합니다. 5월에는 흰 꽃이 피어나고, 과일은 둥근 공 모양을 가집니다.
7월에는 붉은 흑색으로 익습니다. 비교적 서늘한 지역에서 잘 자라나지만, 유럽과 아시아에서 원산지를 가집니다. 보관온도는 15를 추천하며, 가급적 5일 이내 섭취를 권장하며 냉장 보관합니다. 특유의 새콤달콤한 맛으로 인기가 있으며 뛰어난 당도를 가지는 열매는 단 맛이 나며, 잼이나 주스 등의 요리 시에 활용 가능합니다.
참외는 여름철 시원하고 상큼한 맛으로 저명한 과일입니다.
참외를 맛있게 먹는 방법은 다양하지만, 가장 보편적인 방법은 참외를 깨끗하게 씻은 후에 잘라서 먹는 것입니다. 참외의 껍질을 손질하고 씨를 제거한 후에 작게 자르거나 크게 토막으로 낼 수 있습니다. 먹을 때는 한 입 크기규모로 잘라서 먹으면 한 번에 입 안에 넣을 수 있어 편리합니다. 또한 참외를 다양한 요리나 음료로 활용하여 맛을 즐길 수도 있습니다. 참외 주스나 스무디를 만들어 마시는 것도 좋은 방법입니다.
참외를 갈아서 간단한 주스로 즐기거나, 우유나 요구르트와 함께 블렌더로 섞어 스무디로 만들어도 맛있습니다. 또한, 참외를 삶아서 과일 샐러드에 섞어주거나 아이스크림에 높여서 섭취하여도 맛있게 즐길 수 있습니다. 또 다른 조리법으로는 참외를 활용한 상쾌한 샌드위치나 샐러드도 있습니다.
댓글